新华社天津7月22日电 （记者 张建新） 暑假已至，很多孩子利用假期进行各类体育锻炼。南开大学体育部副教授郭岭提醒家长和小朋友，夏季进行体育锻炼时，谨防运动中的三个误区。

第一个误区是穿纯棉运动衣。郭岭说，炎炎夏日，不少家长喜欢让孩子运动时穿上纯棉运动衣，认为这样会比较吸汗。郭岭说，其实穿纯棉的衣服汗液挥发太慢，贴在身上非常难受，运动时应当尽量穿着速干衣，这样便于汗液挥发，利于散热，防止汗液长期附着皮肤，引起皮肤过敏。

第二个误区是给孩子准备冰饮料。郭岭表示，冷饮虽然喝着很爽，但是对于孩子的肠胃是个很大的挑战。运动时，体内血液高速循环，马上喝冰饮料，反而不利于散热。运动时，最好饮用白开水或者绿豆汤都可以，也可以适当饮用运动饮料来补充电解质。另外，郭岭建议，运动前不要吃得太饱，尽量提前两小时吃饭，或者运动前少量饮食。

第三个误区是运动时穿凉鞋。郭岭认为，不少孩子穿着凉鞋运动，这也是非常不可取的。因为凉鞋的鞋底材质不适于运动，不防滑，易摔倒；鞋帮没有经过耐磨处理，易磨损脚面。此外，凉鞋没有很好的束缚作用，还会导致崴脚等情况的出现。

郭岭说，有家长认为，暑期特别是入伏后天气太热，运动会使孩子感觉很不舒服，就减少了户外活动。其实出汗可以增强新陈代谢功能，燃烧脂肪，只要注意多补充水分就可以了。同时，户外活动对于青少年的视力保护也有很好的促进作用。因此，郭岭建议，暑期，家长千万不要让孩子放弃进行户外活动的机会。