腰椎间盘突出是因为腰部内部肌肉受损、退化，腰椎间盘承受压力变大，导致腰椎之间的组织结构髓核从破裂处（一般因为纤维环破坏）突出或者脱出的病症。

一般来说，腰椎间盘突出直接压迫刺激神经根，产生腰部疼痛（特别疼），单侧或双侧下肢麻木、疼痛等症状。

疼痛程度因人而异，严重者站也不能站，坐也坐不住，咳嗽、打喷嚏或者大小便稍微用力，就会疼痛难忍。

腰椎间盘突出分为前期、中期、后期。这三个时期中，前期治疗腰椎间盘突出，效果是最好的，而且也最容易治好。中期效果就要打折扣，但病情也是可以被控制的。到了晚期一般就没有什么特别有效的方法，只能靠手术或微创术等来进行治疗。

腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重腰椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。

平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。

长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。

职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸，并使用较宽的腰带。同时，要加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。

长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减轻对腰椎间盘后方的压力。

（邱旭东）