口腔健康是国民身心健康的重要标志。口腔疾病是影响人们健康的常见病、多发病，不仅影响口腔咀嚼、发音等生理功能，还与脑卒中、心脏病、糖尿病、消化系统疾病等全身疾病有密切关系。

自我口腔保健是维护口腔健康的有效手段。为提高社会公众口腔健康素养水平，引导形成自主自律的口腔健康行为， 1989年，我国确定每年9月20日为“全国爱牙日”。今年“全国爱牙日”的宣传主题是“口腔健康，全身健康”。中华口腔医学会、中国牙病防治基金会、中国疾控中心联合发布《“健康口腔”行动宣言》，推出关爱牙齿健康八条核心信息，号召全社会携起手来，护健康口腔、助健康体魄、享健康生活。

一、每天有效刷牙两次

早晚刷牙，饭后漱口，晚上睡前刷牙后不应再进食。可使用牙线或牙缝刷清洁牙齿邻面，以达到彻底清洁牙齿的目的。

二、倡导使用含氟牙膏刷牙

使用含氟牙膏刷牙可以减少牙齿脱矿、促进牙齿再矿化、抑制口腔微生物生长，是安全、有效的防龋措施。3岁以上的儿童每次用量为黄豆粒（豌豆粒）大小，成人每次用量为 1 克左右的膏体即可。

三、养成健康饮食习惯

糖是引起牙齿龋病的危险因素之一，应减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后用清水或茶水漱口。同时，成年人应戒烟限酒，远离槟榔，积极预防口腔癌。

四、定期进行口腔健康检查

每年至少进行一次口腔健康检查，及时发现口腔疾病，早期治疗。同时可采取适当措施，预防口腔疾病的发生，控制口腔疾病的发展。每年应清洁牙齿一次，保持牙齿坚固和牙周健康。

五、不要带着口腔疾病怀孕

女性在计划怀孕前应主动接受口腔健康检查，及时治疗口腔疾病，避免在怀孕早期或晚期接受复杂口腔治疗。

六、家长应监督和帮助孩子刷牙

婴儿出生之后，家长应每天用软纱布为其擦洗口腔；牙齿萌出后，可用纱布或软毛刷为其清洁口腔和牙齿。7岁以前，家长都应监督和帮助孩子刷牙，引导其养成良好的口腔卫生习惯。

七、为适龄儿童进行窝沟封闭

窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法，操作过程无痛无创。恒磨牙完全萌出后，经口腔医生检查确认之后，即可进行窝沟封闭。

八、牙齿缺失应及时修复

牙齿缺失不仅影响进食，还会导致口腔内其他牙齿发生问题。所以，不论失牙多少，都应及时进行义齿修复。镶牙一般在拔牙2至3个月后进行。

（市疾控中心 供稿）