睡硬板床。睡硬板床可以缓解腰椎间盘承受的压力。

注意腰部保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），在加强腰部保护的同时，有利于腰椎疾病恢复。

平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地），急性发作期尽量卧床休息，疼痛缓解后也要注意休息，不要过于劳累。

平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，再慢慢起身，尽量做到不弯腰。

饮食上，多吃一些钙含量丰富的食物，如：奶制品、虾皮、海带、豆制品等。经常吃钙含量丰富的食物有利于钙的补充，但也要注意营养均衡。②7（李斌）