日前,周口市第六人民医院早期干预科门诊接待了一位刚满18岁的女孩小李,是一名在读大学生,来医院时两眉紧闭、愁眉苦脸、非常焦躁。
据了解,几个月前,小李因母亲病逝,心情沉痛,一直情绪不好,在此之后小李开始每晚失眠,一点动静都能吓醒,醒后浑身大汗。因长期处于这种状态,小李感到理解力、记忆力、注意力明显没有以前好了,学习成绩一直下降,心情烦躁,并有轻生的想法。
“在这几个月里,我每次想起妈妈,心口就像堵了一块儿石头,只想哭,什么也不想做,不想说话,也不想出门,有时候到人多的地方,就隐隐感觉到害怕、紧张。因为这些情况,我去过好几个地方的医院,检查不知道做过多少次,药也吃了很多,但是效果不理想。我感觉自己要受不了了!医生,我到底是怎么了?我的病能不能治好啊?”小李哭泣着问医生。
根据小李讲述的情况和检查结果(中度抑郁、中度焦虑、中重度睡眠障碍等),早期干预科主治医师魏海燕诊断小李患有抑郁症,安排其住院治疗。经过一段时间的心理治疗、服用药物等综合治疗,小李的情绪、睡眠得到明显改善,不再愁眉苦脸,和她打招呼时可以看见她满脸笑容。
现实生活中,像小李这样的情况有很多,那我们应该如何应对呢?魏海燕对于有抑郁的孩子,给出以下几点建议:
1.转移注意力
如果出现不良情绪反应,可以把注意力转移到自己感兴趣的事上去,例如听音乐、画画、看电影、看电视、看书、散步等自我调节的方法。这样有助于情绪平静下来,在活动中寻找新的快乐。
2.保证健康的作息规律
养成有序的生活习惯和规律。生活有序而稳定,有计划地安排学习、体育锻炼、家务劳动等。保持原有的节奏生活,维持稳定的作息规律有助于建立对生活的掌控感,保持积极的心态。
3.正确对待出现的心理问题
科学理性地了解什么是心理健康,什么是情绪反应。人类本身是有情感反应的动物,每个人都会有情感脆弱的时候,所以要保持平和的心态去接纳它,学会平衡调节自己的不良情绪。
4.换角度思考问题
相同的事件用不同的角度去看待,所得到的情绪结果是不同的。用合理的认知去看待事情,就会产生积极的情绪结果。
5.进行合理宣泄
如果觉得压抑,哭一场也没什么。或者去运动,如跑步、打球、打拳等方式,产生体力疲劳,紧张郁闷等不良情绪得到缓解,情绪就会恢复正常;也可以找朋友进行倾诉,说出来之后,心情就会轻松很多,如果再得到朋友的理解安慰,内心的压力就会消除。
6.寻求专业机构的帮助
当家长发现孩子出现心理问题,或者自己发现自己出现一些心理问题,通过沟通,转移注意力等方式无法改善时,应及时寻求专业的心理卫生机构的帮助。
专家提醒:抑郁症就是一场“心灵的感冒”,大家不要过于恐惧,经过专业治疗以后是可以康复的。