大暑时节，暑热与湿气交织，人体易受疾病侵扰，做好预防尤为重要。

严防中暑与热射病

高温时段，避免外出；必须外出时，选择在阴凉处行走，缩短在外停留时间。

科学防晒。戴宽檐帽、太阳镜，打遮阳伞，穿宽松透气的浅色衣物；随身携带小风扇、湿毛巾等，适时用凉水擦拭颈部、手腕等部位；主动多次饮水（温开水、淡盐水、绿豆汤等），忌一次性大量饮冰水。

避免在高温高湿环境下剧烈运动；选择在早晚凉爽时适度锻炼并补充电解质。

早晚开窗通风，可用遮光窗帘辅助降温。

重点关注老年人、婴幼儿、孕妇、户外工作者及心脑血管疾病患者等人群，避免其独处。

预防肠道传染病

注意饮食卫生。食材要新鲜，生熟食品分开处理，凉拌菜、生食瓜果需用流水洗净。

饮用烧开的水或合格瓶装水，不喝生水。

定期消毒餐具，及时清理厨余垃圾，保持厨房清洁。

饭前便后、处理食物前后，用肥皂洗手。

少吃生冷、油腻及辛辣食物，减轻肠胃负担。

警惕“空调病”

空调设置温度不宜过低。在空调房里注意保暖，尤其要保护肩颈、膝盖等易受凉部位。

用加湿器或水盆调节室内湿度，缓解干燥。

（周口市疾控中心 梁凌霄）