短时间气温断崖式下跌会导致血管强烈收缩，加重心脏负担，易诱发心脑血管急症；降低呼吸道黏膜免疫能力，诱发或加重呼吸道疾病；影响身体协调与反应，增加跌倒、冻伤风险。

牢记“暖、慢、通”

“暖”：采用“洋葱式”穿衣法保暖，内层穿速干衣物、中层穿保暖衣物、外层穿防风衣物，重点保护头颈、手脚，戴好帽子、围巾、手套。

“慢”：起床慢，醒来躺半分钟，坐起后停半分钟，双腿垂床沿半分钟，防体位性低血压；外出穿防滑鞋，小步慢行；锻炼时应选强度温和的运动，避开严寒时段，锻炼前充分热身。

“通”：每日开窗通风2～3次，每次15～20分钟；前往人员密集场所或乘坐公共交通时佩戴口罩。

打造安全暖居

安全取暖：电暖器、电热毯要远离可燃物，人走电断；密闭室内禁用炭火、燃气取暖器，安装并检查一氧化碳报警器。

调节温湿度：室温保持在18～22℃，湿度保持在50%～60%。

饮食调理：多吃温热食物，补充优质蛋白与维生素C，增强抗寒抗病能力，避免空腹出门。

关爱重点人群

慢性病患者：遵医嘱服药，监测血压、血糖，减少不必要外出，外出时做好全面保暖。

老年人：家人主动关心保暖，协助排查取暖安全隐患，提醒缓慢起床，鼓励在室内适度活动。

婴幼儿及孕妇：婴幼儿摸后颈判断冷热；孕妇注意保暖，避开拥挤、空气不流通场所。

警惕危险信号

寒潮期间，出现以下症状需立即拨打120或直接就医：心脑血管疾病相关的突发胸痛、胸闷、单侧肢体无力等；失温相关的不受控颤抖、言语含糊等；呼吸道疾病相关的高烧不退、呼吸困难等。

（周口市疾控中心 梁凌霄）