夏天晚上，许多老年人都会走出家门，到街上或公园里散步、乘凉。老年人锻炼时有很多事项需要多加注意，确保自身的健康和安全是最关键的。作为容易受伤的老年人，该如何避免出行的安全风险呢？

1.健身步道随时会崴脚

在公园等城市休憩处，都会见到用鹅卵石拼成的健康步道。对老年人来说，一不注意，可能就会因为表面凹凸不平而导致摔倒。建议老年人穿带有防滑鞋底的鞋子出行。

2.人行道凸起部分增加跌倒风险

在人行道上，很多植物都会用石头专门围起来，这样的设计，植物虽被很好地保护了，但对老年人来说，人行道路面凸起的部分却加大了跌倒的风险。对人行道凸起的地方，建议老年人安全为上，缓慢通过。

3.小心“吃人”的窨井盖

窨井盖同样可能成为老年人出行的不安全因素之一。若窨井盖在打开后没有盖好或雨天时被掀开排水，那就有“吃人”的危险。因此，老年人应该留意路上的窨井盖，尽可能避开。在下雨天，不要走水深看不见底和有旋涡的地方。

4.避免触电和刮伤

对于路边的电线杆，需要尽量避开，因为可能会有钢丝断裂、刮伤老年人皮肤的风险。如果下雨天出现路面积水，千万要远离路灯杆，以防出现电路浸泡后漏电。

5.远离不牢固的围墙和老旧建筑物

若连日暴雨，会使部分被雨水浸泡的围墙和建筑变得不牢固，导致塌方事故发生。不要在大型物体下躲雨，特别是老旧的建筑物体。远离建筑工地的临时围墙，也不要站在不牢固的临时建筑物旁边，比如广告牌。

发生意外如何处理？

意外发生时该怎么处理？专家给出了以下招数：

1.撞倒、跌倒。

昏迷：若跌倒后失去意识，神志不清，周围的人要立即将患者送往医院。

上肢受伤：出现上肢流血的情况时，应压迫近心血管。可以自行起来行走者，要马上前往医院治疗。若是桡骨（为前臂双骨之一，位于前臂外侧）受伤，不要自行处理或置之不理，应在受伤肿胀前进行治疗。

腰部受伤：老年人在腰部受伤后，很多为压缩性骨折。此时，患者会出现双腿麻痹的情况，家人搬动时不要扭着扶起患者，要让其呈“一”字形移动，以免造成脊椎损伤。

下肢骨折：若发生下肢骨折，老年人应即刻请求周围人们的帮助。在帮助的过程中，人们不要让患者的腿部内旋或外翻，尽量保持其中立位。

2.扭伤。

若是踝关节扭伤，应立即用冰敷患处，48小时内别热敷，尽量不要活动。不要自行涂活络油。

3.刮伤。

压迫、止血后，用双氧水、盐水、络合碘按顺序清洗伤口，用消毒的敷料或创可贴等把伤口包扎起来，每天消毒、更换敷料。如果比较严重，前往医院进行治疗。（据《老人报》）