没有磕着碰着，但一部分人的身体总是莫名其妙出现瘀青斑点，它们像幽灵一样安静地出现，又悄悄地消失。那么，身体上这些莫名的瘀青预示了什么呢？其实，这是我们身体内出现了瘀滞，是血瘀体质的表现。

血瘀体质的主要征候是血行迟缓不畅，情绪长期抑郁、久居寒冷地区、脏腑功能失调都可能造成该体质，以身体较瘦的人为主。其临床表现为当血瘀滞于脏腑、经络某一局部时，则发为疼痛，痛有定处，甚至形成肿块。此类型的人，有些年纪轻轻就已出现老年斑，有些常有身上某部位疼痛的困扰，比如女性生理期容易痛经，男性身上多有瘀青，身上的疼痛在夜晚加重等。

血瘀体质的人要着重活血化瘀，可以从生活中多个方面进行改善。

一、活血化瘀、疏肝理气

中医认为气血同宗，气可以推动血液在身体里运行，可保障血液不向脉外溢出。血瘀体质的形成最大的原因是气的动力不行，也就是气不够用。因此，想要调理血瘀体质，调理气尤为重要。

气也就是肝气，肝是可以理畅气机的，而且也可以储备一部分的血液，调理肝气不仅能帮助全身血液的正常运行，也对肝本身适时调节血液的运行量大有益处。血液活起来了，能量也就充足了，堆积在身体里的瘀血消散了，气血也就畅通了。

二、调节情绪、养心理气

血瘀体质的人一般情绪都不太稳定，经常感到心烦气躁、失眠健忘，也可表现为忧郁、苦闷、多疑。所以，血瘀体质人群平时要保持乐观向上、积极开朗、自由欢乐的心态。精神愉悦后气血会顺畅，营卫调和，可以有效地改善血瘀体质。

三、改善起居、劳逸结合

血行不畅是很多血瘀体质人群都有的问题，血遇温则行，遇寒则凝，所以，血瘀体质人群要注意保暖，避免寒凉。另外，血瘀体质人群还要合理作息，尤其不能熬夜，熬夜不仅对气血的消耗很大，更容易引起失眠等神经系统问题。

四、适量运动、增强体质

血瘀体质的人，气血运行不畅，而运动能够增加血液循环的速度。需要注意的是，血瘀体质人群运动时不能过量，应按照个人体质适度锻炼，如散步、游泳、瑜伽等。

（周口市中医院康复科 杨彦峰）