足跟痛又称脚跟痛，医学上称为跟痛症。足跟痛常常表现为一侧或两侧足跟局部疼痛，一般不出现红肿或仅有局部红肿。疼痛较轻时为短暂性轻微疼痛，休息片刻就会好转；疼痛较重时为持续疼痛，时长可达半个月，严重影响患者的生活质量。

足跟痛在中老年人群中的发病率较高。此外，超重者、扁平足者、重体力劳动者、有足外伤史者，也容易患足跟痛。

一、足跟痛的发病原因

1.局部炎症

足跟软组织的无菌性炎症是导致足跟痛的主要原因，包括跖筋膜炎、足跟脂肪纤维垫炎、跖腱膜炎、跟部滑囊炎、跟腱腱围炎等。

2.跟骨“骨刺”

随着年龄增长，人的骨关节会逐渐磨损，关节软骨会出现代偿性增长，直至钙化，形成“骨刺”。跟骨是人走路、负重时的着力点，隆起的“骨刺”容易使局部组织受到摩擦，产生劳损，进而造成无菌性炎症，导致足跟疼痛。

3.痛风

痛风患者的早期症状也有足跟痛，会伴有指、趾关节疼痛和肿胀，且每当进食肉类等高嘌呤类食物或过度劳累后，病情会加重。

4.足跟部脂肪垫萎缩

中老年人的足跟部脂肪垫会萎缩，弹性下降。跟骨在无脂肪垫的情况下承担体重，会形成瘢痕及钙质沉积，引起足跟痛。

5.跟骨内高压症

跟骨受退行性病变影响，其内压会升高，导致足跟痛，多见于中老年人。

二、足跟痛的预防措施

1.热水泡脚

坚持每晚用热水泡脚，也可用中药红花、透骨草等煎水泡脚，促进局部血液循环，减轻局部炎症。注意水温不要过高。

2.注意防寒保暖

天气转冷时要特别注意足部保暖，防止风寒侵袭足部。

3.选择合脚的鞋子

尽量选择宽松柔软、轻便舒适的鞋子。鞋底要有一定厚度，且外硬里软。鞋垫可选用纯棉制品。若足部有“骨刺”，可在鞋垫对应的地方挖洞，减轻“骨刺”对足底的压迫。

4.劳逸结合

不要过久站立，不要过度行走，要避免以足跟部为主的剧烈活动，减轻足跟部负担，防止足跟部过度疲劳。

5.适度活动

适度运动可以促进机体的新陈代谢，增强局部血液循环，延缓足跟部周围组织的退行性病变。

6.高钙饮食

食用含有充足钙质的食品，如奶制品、豆腐、虾米皮、海带、紫菜、海藻、芝麻酱等，可预防足跟痛。

7.控制体重

一般来说，体重超重的人更容易患足跟痛，因此应保持正常体重，减轻足跟部压力。

（周口淮海医院手足外科 陈鑫）