未雨绸缪避免乐极生悲

　　冬季有人准备飞去北方欣赏冰天雪地，有人想赶去南边享受阳光沙滩，四季在手中随意“玩转”。但开心过后，还是要注意身体在旅途奔波、温差调整时的健康问题，冬季一般都是气温低、湿度大、气压高、风速大的天气，游客一定要关注所到地区的天气情况，乐极生悲可就不好了。

　　候鸟游别把健康丢在南北大迁移中

　　江南水乡虽说四季分明，冬天却也不如北方“冻”得尽兴，不少爱好滑冰、看冰雕的市民选择在冬天跑去北方狠狠“冻”一回。在某旅游公司当导游的连芳，专跑长线，元旦期间，她跑了哈尔滨、北京、内蒙古、天津等北方路线。“北方冷啊！”跑惯了北方旅游线的连芳说起北方，还是冷得牙齿直打架，“冬天去北方还真要有毅力，北方冬天的气温一般在零度至零下３０℃左右，有的地方甚至是低于零下３０℃，对于我们来说，简直是个天文数字了。不过北方的屋内保暖措施做得要比南方好，在房子里面不见得冷，但在马路上可真要把自己裹严实了。”连芳说，去北方旅游的一般都是喜欢滑雪的年轻人，以追求浪漫雪景的情侣居多。去北方旅游一定要带足保暖衣物，如皮衣、羽绒服等都是防寒保暖的首选衣物，尽量少穿棉衣，棉衣虽然能起到保温效果，但它的体积大，携带不方便，穿在身上比较臃肿累赘，给活动带来不便。到冰天雪地旅游，一定要备好手套和耳套，减少皮肤的暴露面积，特别对于容易发生冻疮的部位，更要做好保暖工作，还要经常活动或按摩，促进血液循环。此外，还要带上高筒雪地棉鞋，避免脚趾头被冻成“冰糖葫芦”。

　　去年年初，连芳带一个团前往内蒙古旅游，由于内蒙古风大、干燥，一名中年男子为了取暖，连喝下３盅马奶酒，结果，不胜酒力的他脸红气喘，手脚冰凉，根本起不到喝酒取暖的作用。之后询问了团里一名略懂医术的人才知，酒精虽然能刺激人体表面血管，促使血循环加快，脸色发红，人感到短暂面红耳赤，但时间一长，随着酒精的挥发，人体热量也随之被带走，并不能起到保暖作用。连芳说，每到冬天她带团去北方，总会在随身的背包里放上一些巧克力、糖果、小蛋糕等食物，既能补充能量，还能及时提升精力，克服疲乏。北方流行牛、羊、鹿肉，游客可适当摄入肉类，还可增加蛋类、豆制品、动物内脏等摄入量，这些食物含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，能有效补充人体热量。

　　由于冬天气候寒冷，近年来，南下取暖逐渐成了旅游族们的新宠。不少人趁着假期，去海南享受阳光沙滩，去香港澳门尽情购物，这类过冬方式既舒服又时尚。但医学专家提醒大家，人体在南北大迁移的过程中，需要一个过渡调节期。尤其对于现在跟着儿女们去海南过冬的退休老人们来说，虽然海南冬季比较温暖湿润，适合有风湿病、心脑血管疾病的老年人疗养，但还是要根据自身身体情况量力而行，否则容易引发新的不适。到达海南后，老年人不要过于兴奋，立刻到户外活动，而是要把自己身体的生物钟逐渐拨到夏天的时刻表，比如有意识地像夏天一样进行午休、早锻炼等等。此外，有慢性病的老药罐，不要因为旅游而忽视服用药物，一定要坚持有规律地用药。

　　冬游百宝箱睡眠药品补品一个都不能少

　　夏先生打算春节期间带妻子和女儿一起去哈尔滨看冰雕，这些天，他开始有意识地培养家人水壶不离手的习惯，让她们摄入比平日里多三分之一的水。“我这叫未雨绸缪，不然像我去年那样可惨了。”原来，去年元旦，夏先生单位组织去北京滑雪，刚拿起雪橇没多久，夏先生突然发现一滴红艳艳的血滴在白雪上，非常刺目。他这才发现，自己流鼻血了，去咨询了医生才知道，这是因为不适应北方湿度只有２０％左右的干燥气候，再加上没有补充足够的水，导致毛细血管破裂而引起流鼻血。这回夏先生学聪明了：“我们事先多补充些水分总不会错呀！”

　　冬季出游，对于中老年人来说，是具有一定挑战性的活动。专家建议，中老年人可以适当带上一些中药，如藿香正气水、朱砂安神丸等。因为中药的作用虽较慢，但副作用少，在途中出现意外情况的几率相对小些。同时，还可以利用冬季人体吸收力好的特点，带点补药，边玩边补未尝不是一种好方式，因为在旅游途中难免长途跋涉，体力消耗比较大，生活没有一定规律，而且一些南北迁徙的旅游容易出现水土不服等情况。此时，适当摄入一些人参、鹿茸等补药就能起到补充体力、保持良好精神状态的作用。

　　在外出旅游中，睡与吃同样重要，特别在冬季旅游外出长途跋涉时，身体容易疲劳，良好的睡眠对人体状态的恢复有着相当重要的作用。睡眠质量受很多因素影响，特别是对于一些比较敏感的人来说，换了环境、气候都会影响睡眠质量，甚至难以入睡。有的人甚至对床的方向也有要求，一躺上方向和家中不同的床，就会感觉格格不入，出现整夜失眠的情况。有此类情况的游客，可以事先带些安眠药、耳塞、眼罩等物品帮助睡眠。

　　值得注意的是，冬季出门容易感冒，南北大迁徙的游客，一定要备好感冒药和止泻药，以备感冒发烧及食物不对胃口引起腹泻等紧急状况之用。

　　此外，相关医生提醒，患有冠心病、高血压、慢性支气管炎、动脉硬化等疾病的人，体质比较弱的人，不宜在有大风、大雾、大雪等恶劣天气的冬季出游。寒冷的天气容易诱发脑中风、流感、关节炎等疾病，有此类病史的旅客要根据自身情况，带好药，以备不时之需。                         （致远）