当“宅”成为一种生活态度，不少年轻人迈进了宅男和宅女的行列，他们不喜外出，生活往往两点一线，在学校或工作单位以坐为主，回家后又窝在沙发里或电脑前，运动相当少。这种生活方式非常有害健康，据有关统计，全世界已有７０％的人因久坐而生病，每年有２００万人因久坐而早死。

　　许多临床医生发现，大量疾病都呈现年轻化倾向，甚至出现二十出头心肌梗塞、脑卒中；十来岁颈椎病等极端表现。究其原因还是生活方式不当，很多的年轻人满足于“宅”的生活，每天两点一线，长时间久坐学习工作，或者上网聊天打游戏。专家指出，这种生活方式会使人体气血不畅，代谢下降，各种疾病提前报到。

　　脂肪囤积，埋下隐患

　　宅男宅女往往吃饭没有规律，依赖于方便食品或快餐，平时久坐不动，摄入的脂类、淀粉会过多地转变为脂肪贮存体内，久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速各种疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。

　　医生建议：宅男宅女比较喜欢食用的可乐、汉堡等都属于高热量，一定要少吃。运动锻炼可加速糖类和脂类代谢，每周至少要抽出５天，进行４０分钟以上的有氧锻炼。

　　肩颈腰痛，肌肉酸胀

　　颈椎病、腰椎病等骨科疾病正日益呈现出低龄化趋势，从原先的四五十岁发展到二三十岁，甚至出现１０岁出头的小患者，久坐少动的“宅一族”是重灾区。久坐不动者肌肉活动减少，血液流量减少，肌肉供氧量不足，致使肌肉松弛、衰弱甚至萎缩。久坐不动者的关节滑液显著减少而变得干燥，继而容易引发骨与关节疾病。

　　长期低头伏案工作者，由于颈椎长时间处于屈曲位，第五、第六节颈椎受应力最大，而颈部肌肉也处于紧张状态，颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损，最终发生颈椎病。

　　医生建议：宅男宅女应适当参加体育锻炼，增加背伸肌的力量，如游泳，经常散步等。坐着工作学习４５分钟后要适当做一些伸懒腰动作或起身活动。晚上可以做一些腰背部的肌肉锻炼，如弯腰用手摸脚背。

　　久视伤眼又伤肝

　　“宅一族”天天坐在电脑前，很多人都会感觉眼睛痛，发干发涩。中医认为，“肝开窍于目，目受血而视”，天天用电脑，实际上耗的是肝血。宅男宅女们，不仅用电脑的时间长，而且还经常的熬夜，错失了肝胆排毒的时间，影响了造血和血液的质量。

　　医生提醒：对着电脑超过３０分钟应闭眼休息一会儿，因为血液要流回肝脏去过滤。应在电脑桌上放置一些绿色植物用于舒缓视觉疲劳。          （天府）