冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，但如能在饮食上加以调理，同样也能解除“春困”，使人精力充沛。

　　一、早餐要摄取较多的热量  养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

　　二、饮食要清淡  油腻菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口。

　　三、摄取足够的蛋白质  蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉、鸡、鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。

　　四、常吃水果  水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一，钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。         （沧晚）