据美国《内科学》期刊上的一项研究显示每天慢走半小时有益心脏能让我们的平均寿命增加３年。研究人员对美国波士顿郊区的居民进行了长达４０年的研究。结果发现每天运动的人在生命最后的几年里极少患上心脏病而每次走３０分钟每周走５天甚至更多的人心脏功能更好。研究人员说运动量适度自我感觉愉快这样的散步效果也非常显著。

　　健身专家认为老年人每周３次、每次４５分钟以上的大步走运动有助于维持较好的认知功能预防老年痴呆。步行还有助于降低血压预防心脑血管疾病。走路时抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前进能自然拉直背肌与肩胛肌改善腰、肩疼痛。     (解放)