如今正是考生们备战的关键时期很多家长每天忙着给孩子炖鱼、煮肉加强营养。其实吃得太好反而让孩子更容易打不起精神。

　　专家建议备考学生以及用脑量大的办公室工作者如果觉得老犯困上课、上班哈欠不断不如多吃点菌类食物。

　　吃猪、牛、羊肉容易减慢大脑的供氧速度因为人体在消化红肉时会产生使血液黏度增加的酸性物质可让血液较慢地流向大脑，从而减少供氧让人老打哈欠、犯困等。

　　而多吃菌类食物如香菇、平菇、茶树菇、口蘑等的干品和鲜品因为属于碱性食物，所以能减少血液黏稠度从而有利于提高血流速度和输氧能力而且还可提供一定量的蛋白质具有很强的抗氧化作用。此外备考期的学生应该增加蔬菜、水果的摄入。

　　现在新茶上市专家建议考生也可以多喝些绿茶因为绿茶是凉性的能清热解毒是特别适宜春夏季喝的碱性饮料对于学习劳累引起的困乏无力效果不错。

　　不少家长为了改善孩子的学习环境还会在室内放上绿色植物对此专家并不赞成。因为绿色植物一般白天产氧气晚上则排出二氧化碳气体所以会影响夜间室内的空气质量。而恰恰晚间睡眠是身体修复的重要时期过多的二氧化碳气体可能影响睡眠质量。

　　其实保持室内通风才是改善空气质量的关键专家特别提醒，备考的学生要经常去户外运动改善血液循环。

　　如果发现备考的孩子出现严重的头晕、头痛、失眠多梦或者是情绪上的异常如容易烦躁、发怒或者是低落沮丧等可能与大脑长期缺氧有关这时可以考虑去医院咨询是否有必要进行高压氧治疗。（李梅浠）