睡前用热水泡脚能辅助缓解失眠不假，但每个人的体质不同，同一种方法也会效果各异。心脾两虚的失眠者，建议可在热水中加些生姜和醋。

　　生姜辛温，有散寒、温胃、温肺等功效。醋酸苦温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。热水泡脚时加姜醋，一则可通过皮肤吸收药物，二则可刺激脚部的穴位，调节经络，疏通气血，调整脏腑功能，使心神得到气血的滋养而安定，从而改善睡眠。

　　姜醋泡脚的方法主要适用于心脾两虚的心神不宁者，且兼有脚癣、皮肤干燥者更宜。

　　方法是：先取生姜适量，切成片放入水中煮沸１—２分钟，再加冷水调和温度至４２℃—４５℃，加入食醋适量，泡足１５—２０分钟。因热水、生姜、醋均属于温性物质，故此法不适宜阴虚火旺型的失眠患者。

　　（任菲）