午睡有助于改善健康状态，并有以下三种好处。

　　午睡能保护心脏。最新研究发现，每周午睡３次或以上，每次至少睡３０分钟的人，死于心脏病的风险降低了近４０％。

　　午睡可以提高精力和警觉性。如果每天平均午睡２６分钟，精力和警觉性就能提高５０％以上。

　　午睡赶走抑郁。在倒班或值夜班后，每天睡４０分钟，可以有效赶走抑郁情绪，快速回复正常情绪状态。           

　　（杨柳）