人们在从事比较剧烈的运动之前，往往需要做一些准备活动，目的就是使自己在生理和心理上做好充分准备，让人体尽快地由安静状态进入运动状态。因此，在中小学体育课教学中，如何使准备活动发挥更好的作用，结合教学实践，我总结了以下几点看法：

　　一、应充分认识准备活动的意义

　　学过运动生理学的人都知道准备活动可以促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉、肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。认真做好准备活动直接关系到体育课的任务完成乃至学生的健康。在实际教学中，由于部分教师对体育课准备活动的认识不足，存在轻视或几乎不做准备活动的现象，学生也有对准备活动存在不在乎的情况。

　　二、准备活动应具备中小学特点

　　中小学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了中小学的准备活动应各具特点。小学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学的动作为基本。中学体育课的基本部分相对运动量较大，在准备活动时，既要有一般性练习，又要有专门性练习，并要根据男女生生长发育的明显差异，结合教材特点，提出不同的要求。

　　三、准备活动内容应形式多样

　　在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的，又有行进间的；既有单人的，又有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样可使学生感到准备活动新颖有趣，既提高了神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。

　　四、要一般性准备活动和专门性练习一起做

　　我们知道，一般性准备活动主要使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为体育课主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。专门性练习是在一般性练习基础上，采用动作性质相似，结构与基本部分教材相类似的专门性活动，是一般性练习无法代替的。只有合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重，才能保证体育课任务的顺利完成。

　　五、对准备活动的质量应充分重视

　　准备活动具有全面发展身体素质的价值，对培养学生正确姿态，增强体质，发展较差肌肉群，特别是对小肌肉群和关节韧带的发展以及掌握基本技术动作都有积极作用。因此，体育教师要对此问题引起足够的重视，掌握其难度、强度与学生年龄特点的关系。

　　总而言之，准备活动在体育课中是非常重要的，我们体育教师要在教学实践中，不断研究、探索、完善、使之朝着科学化、现代化的方向发展。

　　（睢县高级中学）