老年人在走路或做事时由于身体平衡能力差，很容易摔跤。摔跤不仅会导致骨折，还可能因此长期卧床不起，成为致残和致死因素。因此预防老年人摔跤非常重要。比如，应定期检查骨密度，预防和治疗骨质疏松。以下是专家根据国内外的研究总结出的一些预防摔跤的办法。　 

　　●参加合适的运动。研究显示，参与体育锻炼和平衡练习的80岁以上的老年人，发生摔跤的次数比不参加者少35%。太极拳是很好的平衡练习手段。美国哈佛大学斯伯丁康复医院的研究显示，70~80岁之间的老年女性经过12周太极拳的练习，腿部力量和柔韧性有明显提高。《美国老年医学杂志》报道，练习太极拳的老年人摔跤的发生率可减少50%。

　　●定期检查视力。视力不佳是老年人摔跤的诱因之一。要定期检查视力，一旦视力下降则必须配戴合适的眼镜。如果有白内障，则要进行手术治疗。

　　●注意用药。老人服用某些药物后可能出现嗜睡和眩晕。这些药包括止痛药、抗高血压药和催眠药，多种药物合用时嗜睡和晕眩的问题更为明显。如果出现这类问题要及时告诉医生，以调整用药。

　　●改善居家环境。灯光要足够亮，在卧室可以设置夜灯。注意电器的摆设，避免电源线成为绊脚石。确保地毯的四角没有翘起。不要勉强去拿够不着的东西。浴室要铺防滑垫，浴缸和马桶边上要装上扶手。

　　●消除害怕心理。《美国老年医学杂志》发表的一项研究显示，60%的老年人由于害怕摔跤而限制自己的活动，包括购物、洗澡、户外散步和探亲访友。在以后3年的随访中研究人员发现，这些老年人一旦有了这些想法，他们的活动能力会明显下降，骨折的发生率增加。澳大利亚新南威尔士州大学的研究人员也在《英国医学杂志》撰文报道，害怕摔跤的老人发生摔跤的风险反而会增加。                        （廖联明）