本报讯 （记者 李一）年终岁尾，对于许多都市上班族来说并不好过：油然而生的“岁月匆匆”的无奈；各类总结、评优、应酬、人事变动；加上冬季随气温莫名出现的烦躁、心情低落、睡眠不佳、脾气暴躁等一系列症状，有的甚至出现各种身体问题。医生提醒，过年前别忘了给自己准备一份平衡心情的“精神年货”，避免患上“年关综合征”。 

　　“每年12月，单位的工作量就会加大，真是越到年底活得越累。”在某事业单位上班的黄先生近来总感觉烦躁不安。因为要准备年终报表及一些工作总结，他经常工作到深夜。渐渐地他感到精力不足、睡眠差，有时早晨四五点钟就醒了。经营一家公司的刘先生最近也遇到了类似的问题。他说，到了年底，下面员工等着开工资，可客户就是拖着不给钱。一想到员工的工资问题，他心里就发慌，整天愁眉不展。 

　　“其实这就是我们常说的‘年关综合征’，是一种心理疾病，最主要的诱因是工作、生活的压力太大。”心理咨询师程先生表示，其实这种压力早就存在，只是年关的工作量突然加大，让长时间积累的压力凸显出来。程先生告诉记者，近来他每天至少要接诊五六名这样的患者，大多是25岁至40岁的中青年人，而平时这样的患者屈指可数。此外，现在人们还没有意识到这是一种心理疾病，即便感到不适也不会就医，长此以往有可能出现肠胃不适、头晕、头痛，甚至引发轻度抑郁等。 

　　他建议，如果最近感到情绪不佳，首先要设法让自己冷静下来，自我调节，平和心态，适当参加体育运动，保证每天至少7个小时的睡眠时间。此外，还可通过与亲友交流或寻求心理指导等方法尽快恢复。