编者按：5月5日是立夏，周口的气温已经一个箭步迈入夏季。夏季是一年中气温最高的季节，气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。由于天气炎热，人体的代谢活动处于一年中最旺盛的阶段，饮食原则应以清淡而富有营养为要，要讲究饮食卫生，控制冷食冷饮，多吃消暑利湿的食物。
气温升，需防病。立夏过后,气温逐渐攀升,给身体的健康也带来不小的挑战,在日常饮食、起居上多注意,就能以健康的体魄迎接炎炎夏日。昼渐长，宜午休。立夏之后,根据节气变化,可晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。为了防止“夏打盹”,要增加午休,尤其是老年人,有睡眠不实的特点,更需要午休。食清淡，重养心。立夏以后的饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。多运动，不贪凉。合理科学的运动,有助于我们适应即将到来的炎夏。在这个热情的季节，文化生活编辑部与您共同关注健康，享受生活。
立夏养生莫贪凉
近日，我市天气持续高温，火辣辣的太阳让市民迫不及待地吃起了冷饮。对此，专家提醒，立夏并不意味着真正的夏天已经来临，市民不可贪图冷饮凉食。
“五一”期间，6岁的童童央求父母批发了一些冷饮。周末，天气炎热，童童趁大人不备一连吃下三盒冰淇淋，晚上肚子绞痛难忍，不停腹泻，还全身打冷战。当晚，父母将童童送往医院就诊。医生介绍，最近因贪凉导致肠胃不适的患者增加了不少。
医生表示，立夏后人体机能旺盛，新陈代谢快，消耗也大。对儿童及慢性病、胃肠不佳的人群而言，嗜吃凉食冷饮最易引发痉挛性腹痛。医生建议，当季水果、新鲜蔬菜、豆制品、菇类等都是消暑良品，早晚多进稀食粥类对于夏季养生醒脾开胃、养胃清肠很是不错。（窦娜）
天气渐热 当心上火
立夏后，天气渐热，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去。再加上天气变化反复无常，使得人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定，易出现上火等症状。专家提醒，为防止上火，市民应多喝水，多食新鲜蔬菜和水果，同时要尽量保持心情舒畅。
为防止上火，专家建议，首先要生活有规律，注意劳逸结合；饮食宜清淡，忌食油腻或辛辣之物，多吃易消化、富含维生素的食物；可以多喝点牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，这样既能补充营养，又可达到养心强心的目的；平时多吃蔬菜、水果及粗粮，以增加纤维素、维生素Ｃ和维生素Ｂ的供给，起到预防动脉硬化的作用；多饮水，以促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒的目的；老年人每天清晨可吃少许葱头、喝少量的红酒，以促使气血流通、心脉无阻，预防心脏病的发生；必要时可在医生指导下服用一些消火的药物。
“养生不光是中老年人的事情。”专家说，每年一入夏，许多年轻人熬夜、夜生活过度的现象就开始突出，所以年轻人的日常养生尤为重要。（窦娜）
夏季谨防热感冒
近期，随着气温的攀升，记者发现我市一些医院和门诊发热、困倦、口干症状的患者明显增多。
据市区一医院呼吸科袁医生介绍，天热流汗使我们消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比较差，如果没有足够的营养及时补充，人体的抵抗力就会随之下降，很容易感冒。另外，一些人为了贪图凉爽，在热得满头大汗时喜欢用冷水冲头或洗冷水澡，还有些人长时间开空调，导致室内外温差较大，这些都可以引起夏季感冒的发生。这种感冒相比普通感冒易患不易好，更需要做好预防。
“虽然说感冒不是什么大病，但是也会影响到我们正常的生活与工作，所以还是要注意。”袁医生说，病后治不如病前防，要想不患热感冒需从内外两个方面入手。既要增强抵抗力，比如保证良好睡眠、多食维生素含量丰富的水果、多喝水补充电解质、合理膳食营养等；也需要积极预防寒冷空气对呼吸道的直接刺激，如减少内外环境温差、避免冷气直接吹及身体等。同时，及时用淡盐水进行上呼吸道清洁，也可以减少感冒的发生。（李一）
男士防晒准备好了吗
记者近日在各商场看到，不少被太阳晒的黑一块、白一块的男士来到化妆品柜台，咨询男士防晒的方法。
“平时打球、游泳，从来没想过防晒的事，这两天好像晒伤了，让女朋友陪我一起来看看。”在一家商场的化妆品专柜旁，市民李先生告诉记者，自己不追求美白，但是现在身上白一块、黑一块的太难看了，希望能买点防晒用品，让自己晒后色泽均匀，时尚健美，达到古铜肤色效果，显现出男人的阳刚气质。
在该柜台旁，销售人员介绍，其实李先生已经有些轻微晒伤，很多男士习惯忽视皮肤保养，基本上是被太阳“灼”到痛了，才会意识到忘记涂抹防晒用品。日晒对人体的确有好处，但强烈的长时间的日晒却能让人患上皮肤癌，无论紫外线强度是多少，都会影响到皮肤的健康，而且这些影响会累积增加。
紫外线不仅仅是会让肤色变黑，更能让皮肤受伤老化，所以防晒霜的作用则是在预防晒黑的同时帮助肌肤防止日光老化。“如果男士担心使用防晒霜会影响皮肤晒黑，可以选择具有美黑功效的防晒产品。”销售人员介绍，防晒霜的使用并不在于温度的高低，而是在于紫外线照射的强烈与否。（赵金）
