如果你老想上厕所，或是仅仅因为一个喷嚏就控制不住尿意，会直觉地采取什么措施？少喝水，可能不少人都这么想。但美国梅奥诊所专家却指出，喝水少更容易尿频、尿失禁。

　　摄入液体过少，会导致尿液浓度过高，由于其中含有大量身体代谢后的废弃物质，容易刺激膀胱，增加排尿时的紧急感和排尿次数。长期高浓度的尿液还会引发泌尿系统感染，特别是对于女性来讲，易引起尿急。所以，为了减少尿失禁时的尴尬和频繁跑厕所的不便，首先应该做到的就是适当多饮水。

　　那么这个“适当”是多少？专家指出，中老年女性多有尿失禁问题，因而液体摄入量有个限度，通常以每天６～８杯为宜。需要强调的是，这里说的“６～８杯”，并不是单纯指喝水量，而是包括了三餐中的汤。另外，喝水时间不要太集中。

　　当然，尿失禁的种类比较多，导致的原因也不一样，必要时，一定对症治疗。比如，压力性尿失禁可能就是由超重引起的。身体过重会导致运动时腹部和膀胱压力增大，限制尿道的活动性，从而造成尿液漏出。这种情况下，减肥是不错的解决措施。重度吸烟者容易患有慢性咳嗽，而咳嗽会给膀胱增压，易使尿失禁更加恶化，所以停止吸烟也是必要的。　　（周文渊）