春季是冬季向夏季过渡的季节，天气变化大，冷热无常，许多老年人一时难以适应。为使老年人平安度过温暖舒适的春天，建议您做好以下５点：

　　１．防寒保暖 春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄、保暖措施不力，极易受寒患病。

　　特别是老年人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，衣着要根据自己的身体结合气候变化随时增减。

　　２．科学膳食 春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，老年人如何保证身体有足够的热量十分重要。为此，老年人要有良好的饮食习惯，要讲究科学的方法，具体要注意：

　　精细搭配，不能偏细、偏食，可多食小米、玉米、红薯等；

　　蛋白质宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等；

　　控制食盐摄入量，忌油腻、酸涩、生冷之物，多吃蔬菜、水果。

　　３．起居益体 冬去春来，老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，此时老年人要保持居室内空气新鲜，坚持每日通风换气；保持居室干燥，被褥常洗勤晒；睡前温水泡脚，按摩双脚。

　　此外，老年人春季困倦是一种生理现象，不必惧怕，只要调整好了，这种现象就会自然消失。

　　４．锻炼适度 春季正是老年人走出家门健身强体的好季节，常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。

　　老年人锻炼首先要适度，避免运动量过大，锻炼中一定要选择适合自身条件的项目，要注意保暖。

　　５．防病治病 春天，气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖。同时由于气候变化无常，威胁着老年人的健康，因此老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。

　　要加强对疾病的预防，特别是对中风的预防。同时要加强自身疾病的治疗。

　　（生时）