上班一族常常会因怕上洗手间而疏忽了喝水，长此下去膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝２５０毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少２５０毫升的水。

　　在空调房里工作一段时间后，一定得趁起身活动的时候，再喝一杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

　　用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　睡前１至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免夜间上卫生间影响睡觉质量。这样，一天就已摄取２０００毫升水量了。（子峰）