清晨，当你很慵懒地站在镜子面前，眼睛无意扫到眼角出现的细小但还是让你很紧张的纹路时，相信你已经绝无睡意了。“我有皱纹了！我都老到有皱纹了！”其实，不用急，这些都是可以预防和补救的。

　　８０后的女孩们已经迈进女性衰老期初级阶段，这时候我们应该怎么保护皮肤呢？

　　牢记３３４法则

　　所谓３３４法则就是三分皮肤护理、三分饮食调整、四分心情维护。遵循了３３４法则，能有效预防很多肌肤问题，从而避免补救的麻烦。按照这个原则，８０后女孩的抗衰方案，可以兵分两路实施，即表层护理＋底层护理双管齐下。

　　表层护理

　　预防＋修复：皮肤保湿

　　皮肤保湿是女人保养皮肤一辈子的课题，真能做到并非易事。这不单单只是选择保湿产品涂在脸上就可以达到保湿的目的的。

　　请注意以下４件事：

　　１．采用正确的方法洗脸：日常洗脸的水温、清洁产品、手法都是有严格讲究的，这是做到皮肤保湿的基础。

　　２．找到合适的护肤品：认清自己的肤质，针对问题和特点选择适合自己皮肤的日常护理产品。

　　３．采用正确的手法涂抹：以往涂抹护肤品的手法是否正确呢？真正达到皮肤吸收的目的了吗？

　　４．定期做皮肤深层护理：根据自己皮肤变化情况定期为它做护理，是保持皮肤水润度和弹性的重要因素。

　　便宜有效：按摩护眼周

　　学会找到自己眼部、面部、唇部、颈部的部分穴位，并定期进行点压、提拉式的按摩。重温儿时的眼保健操，对你的眼睛仍然是很好的保护方法。

　　底层护理

　　以内养外：合理饮食

　　所谓“药补不如食补”，任何补药都不如合理饮食营养搭配来得彻底。皱纹的生成简单地说就是由于新陈代谢减缓、皮肤角质层水分大量流失、皮肤细胞活力下降，导致真皮层弹性纤维断裂，从而出现皱纹。

　　除了使用保湿和抗衰产品补充水分和增加皮肤细胞活力外，多食用含维生素Ｃ、维生素Ｅ和胶原蛋白的食品，对恢复皮肤弹性有很大的帮助如：凤爪、猪蹄、猕猴桃、橙子等。

　　好习惯要做到：充足睡眠

　　都知道女人的美丽是睡出来的，可是自己就是做不到。皮肤每天吸收水分和营养的时间是在夜间的２２时至凌晨２时，这时候皮肤吸收能力是白天的２倍。皮肤排毒时间是在凌晨２时至４。看到这里，知道睡眠对于皮肤的重要性了吧。

　　护理肌肤好底子：愉快心情

　　有数据显示，心情的好坏是护肤的关键所在。长年心情抑郁的人，会出现肤色暗淡无光、颧骨及面颊处出现黄褐斑、眼部和唇部肌肤下拉有细纹等现象。所以，要长期保持健康的心态、愉快的心情、积极的生活态度，同时配合一些简单的呼吸体位进行辅助练习，这样，才能保持完美的肌肤，不会过早出现衰老。（北方）