其实每个人都可以让青春驻足得长些再长些，只要你保养有方，健康得道！这里为你介绍几种延缓衰老的方法。

　　大脑 大脑是支配身体活动的发令官。大脑一旦衰老，语言、行为、思维、记忆等各方面的功能都会减退。

　　刺激大脑，减少脑细胞损失

　　１．适当刺激。研究发现，运动可以保持脑细胞灵敏，这需要至少每天打１小时的网球或者慢跑１公里，每周进行１次户外运动。

　　２．多接受新事物。多数人从４０岁开始就抵制接受新事物，但研究发现，接受新事物可以减少血液中的压力激素，更有利于大脑生存。

　　心脏 心血管系统是一个相对密闭的管道系统，血液在其中按一定方向流动，不停地循环。心脏衰老的标志是心肌增厚。３０岁以后心肌力量减弱，为了泵出同样的血量，心肌必须增厚以增加自身力量。心肌过厚，心室、血管也会改变，一系列的心血管问题就会随之而来。

　　增加心肌力量，保持泵血量

　　１．耐力训练。每天进行一次连续３０ 分钟以上、心率达到１３０～１６０次／分的运动，最好每天慢跑一次，每周爬一次山。

　　２．冷水浴。强冷刺激可以收缩毛细血管，增强血管的弹性和心肌力量。

　　肠胃 我们日常所吃的食物中，除了维生素、无机盐和水可直接被人体吸收外，蛋白质、脂肪和糖类都不能直接吸收，必须先在消化道内经过分解，变成结构简单的小分子物质，才能通过消化道的黏膜进入血液，送到身体各处供其利用。

　　不要让肠胃加班

　　１．标准饮食。三餐规律、定时定量、营养合理搭配。

　　２．远离亚硝胺。据流行病学调查，胃癌高发区的食物中亚硝胺含量是低发区的２０倍。亚硝胺含量高的食物包括腌制的酸菜、咸菜、咸鱼、熏肉等。

　　骨骼和肌肉 我们常说“一个人有活力”，就是指这个人的运动系统正常，肌肉与脂肪比例正常，骨骼坚强有力，跑动跳跃随心所欲，这是“有活力”的基本指标。

　　强健运动

　　１．每天做骨骼运动。人的骨骼得到强力刺激后，可获得较高的骨质量。哪怕坚持每天多走一段路、多爬一次楼，对骨骼的健康都是有益的，最好多进行慢跑、快走、打球、游泳等运动。

　　２．足够睡眠。人体的生长始终遵循“活动——休息——修复组织——彻底恢复”的模式循环，酣睡期间肌肉细胞在高速修复。所以人每天至少需要８小时的持续睡眠，只有这样才能使肌肉力量增强。

　　（时健）