深受久坐不动的现代不良生活习惯的影响，脊柱相关疾病在工作人群中的发病率急剧上升，几乎每个人都有切身体验，尤其是颈肩腰椎病引起的各种各样的骨骼肌疼痛。

　　所谓骨骼肌疼痛，是指由于骨骼和肌肉系统，包括韧带、肌腱、筋膜等软组织损伤与病变所导致的临床症候群。这类疼痛从头到脚都能涉及，颈肩腰背部相对集中，此种疾病几乎覆盖所有年龄、性别、人种和职业。症状轻者长期腰酸背痛、头昏脑涨不舒服，导致工作效率和质量不同程度下降；症状严重者活动受限甚至丧失劳动力，而且医疗开支庞大。

　　令人堪忧的现状背后，是值得大家反省的不良生活习惯。大多数骨骼肌疼痛可防可治，且防重于治，特别是办公室人群，必须加强对于颈肩腰背部骨骼肌疼痛相关知识的重视与了解。

　　生活工作过程中要做到“三定”：定时站起身伸伸腰、转转头、拍拍肩、捶捶背；保持一定的全身运动量，可以每天做一次办公室脊柱保健操；每隔1~2年做一次脊柱专项体检或定期做一做脊柱专业保养，这些都是预防脊柱相关疾病发生发展的非常有效的手段。

　　端正的坐姿也能为疲惫的脊柱“减负”。具体做法是，臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱挺直，两足着地。写字或打电脑时头部略微前倾，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。

　　选择合适的枕头、保持良好的睡姿以及注意保暖防寒等生活细节，同样可以预防脊柱相关疾病。喜欢运动和坚持锻炼的职场人士，要做足运动前的准备活动，量力而行，避免运动伤害。

　　防治骨骼肌疼痛，唯有通过医患双方的共同努力，坚持不懈，才能有效地控制发病程度和减少其对身心健康的损害。（王玉琴）