▲早餐：馒头50克（含面粉50克）、煮鸡蛋 1只。 

　　▲中餐：米饭50克（含粳米50克）、油菜木耳炒猪肉。瘦猪肉50克、油菜150克、水发木耳50克、烹调油 4克（净摄入）。

　　▲晚餐：面条50克（含面粉50克）、清蒸鲳鱼（ 鲳鱼75克）、蒸拌茄子（茄子200克）、烹调油 4克（净摄入）。

　　这份食谱含蛋白质45克、脂肪23克、碳水化合物125克，可提供热能886千卡。(新民)