■可乐 

　　腰不好的人应减少剧烈的跳跃运动。因为脚落到地面时，腿部需要很大的缓冲力，才能支撑身体站稳，这一过程会直接加大腰部的承受力量。如果腰不好，很难承受这样大的力量，容易加重腰疼症状或扭伤腰部。网球、篮球、羽毛球等运动，跳跃性很强，腰不好的人不要做。

　　腰不好的人可以进行拉伸练习和平衡练习，比如游泳、瑜伽、仰卧起坐、慢跑。此外，经常对腰部进行一些按摩，能解除腰肌痉挛和疲劳，可以促进局部血液循环。