经过春节长假全身心的放松，甚至无节制的吃喝玩乐，不少人患上了“春节后遗症”，严重影响了身心健康和正常的工作、生活秩序。 

　　头昏脑涨 睡眠紊乱 

　　症状：春节长假，许多人都选择走亲访友或外出旅游，致使晚上精神抖擞，白天头昏脑涨。  

　　应对措施：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；睡前适当饮用热牛奶。

　　心神不宁 情感失调 

　　症状：有些人能忙不能闲，平时好像上了发条。按说春节放假可该歇歇了，可他们好像有种“失落感”。几天下来，不但没休息好，反而觉得浑身不舒坦，焦虑不安，心神不宁，郁郁寡欢。 

　　应对措施：对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适，该工作时认真工作，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。此外，可服用维生素B、维生素C、谷维素等，帮助改善症状。 

　　没有胃口 消化不良 

　　症状：春节长假，走亲戚、拜年、朋友聚会样样都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼等美味佳肴。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛。

　　应对措施：除了管好嘴巴，让胃肠道好好休息外，可在医生指导下服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等。此外，可以积极参加一些自己喜欢的运动。 

　　沉溺网络 眼睛不适 

　　症状：春节长假期间，不少人足不出户，一天到晚与电脑为伴。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适。这便是整天上网用眼不当得了网络综合征。 

　　应对措施：控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。治疗上可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。

　　精神涣散 恐惧上班 

　　症状：春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后上班恐惧症。 

　　应对措施：患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上，也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物，改善情绪，消除恐惧。

　　（方田）