民间有俗话说“春困夏乏”。“春眠不觉晓”，随着天气的升温，很多人会觉得很疲乏，整天不是无精打采就是总觉得睡不够，工作也没精神……不少人为此很是烦恼，甚至心里压力很大，尤其是上班一族，感觉实在难熬。如何对付“春困”？专家有妙招。

　　营养专家提醒大家，这个时节应注意休息，适当运动，同时适量调理饮食，牛奶水果等甜味食物，可有效缓解“春困”， 使你精力充沛。专家根据各种食品的特点、作用以及食用便利性等方面综合考虑，列出适合解决“春困”问题的食品排行榜。

　　牛奶中的钙能清除紧张情绪，还可缓慢地被血液吸收，血钙都得到了补充、维持平衡，故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。有了充足的睡眠，良好的精神状态就有了保证。

　　鱼和瘦肉：鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。

　　姜：姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。

　　水果和果汁：水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

　　营养专家提醒：在喝奶时应注意不能单独喝牛奶，否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶、薄荷油，有助于血液循环。那么，面对市场上名目繁多的牛奶品类，消费者该如何选择适合自己的牛奶呢？营养专家推荐了三元舒释奶。三元集团是全国知名乳制品企业，有良好的信誉保障。三元舒释奶富含蛋白质、钙和B族维生素，可有效补足人体消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质；钙可以抑制神经的紧张亢奋，使人心情舒缓；铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；优质蛋白质还能有效提高人体的免疫系统功能。

　　专家还建议，清淡的香茶也能醒脑助神，减轻“春困”。风油精、清凉油、香水、花露水等也是良好的解困佳品。有条件者也可种养些既有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除“春困”倦意。

　　(刘海波  王玲)