■赵元清

　　我选快步走来健身，缘于8年前的那次体检。当时发现我的血糖、甘油三酯稍有偏高，医生说，无须吃药，只要坚持运动就会降下，建议我快步走。从此，我一改晚间在家属院和老工人聊天的嗜好，开始了新的生活方式——晚间快步走。

　　所谓快步走，既不同于比赛中的竞走，也不是散步时的慢八字走，即比平常走路较快些便可。姿势要像上军训课时走路那样，头要正，向前看，挺胸收腹，步幅和两臂的摆幅也要大一些。掌握了这些基本要领，锻炼的效果才会明显。

　　如今，我已养成了快步走的健身习惯，每天晚饭后看罢新闻，外出快走的念头便油然而生。此时，假如有变的话，我就会产生一种失落感，心里觉得不痛快。

　　我快步走的路线是绕公园里的步行道转，那里离家近，无车辆，平坦、安全，两旁有树木、花草，空气也好。快走开始后和结束前的几分钟，我走得稍慢一点，中间按正常的快走速度。我每次走一个钟头，5公里路，走到出点微汗、感到微累方为适中。不过，最关键的还是贵在坚持。我认准了快步走的健身法适合自己，从来不跟风、不换样，并且天天坚持不间断，有时候遇到下雨天，我更是兴致勃勃地打伞而出。

　　果然，有耕耘就有收获，像高血压、糖尿病一类的老年性疾病与我无缘，每年体检，我的各项健康指数都在正常范围之内，这使我感到十分欣慰和自豪。老伙计见了，说我面色红润，精神饱满，能活大年纪。

　　晚间快步走，除了健身之外还能修身养性，把白天的厌倦、烦躁一走了之，换上好的心情，有利于陶冶情操、抒发情怀。我曾触景生情，写过七律小诗，被报社录用。那些诗句都是我当时心情的真实写照。

　　总之，8年来始终坚持的晚间快步走，使我获得了身体健康和心情愉快的双重丰收。