两腿分开与肩同宽，左右两臂分别上下扬动，胸腹微挺，头部呈后仰状，呼吸随左右臂膀的运动，深呼深吸，每秒各一次，时间为2～3分钟，每日早起后和晚睡前各做一次。

　　此法对老年性上肢麻木、肩周疼痛、脖颈发硬、驼背弯腰、胸闷气短、肝脾不适、心肌功能不良等症均有很好的疗效。