□晚报记者 程文琰 实习生 周楠

　　针对学生暑期结束“收心难”的现象，我市心理教育专家胡杰一表示，家长对孩子的心理调节可从几方面入手：

　　调整生物钟。假期里，许多孩子的生活秩序被打乱，常常是看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，那么开学后迟到、上课打瞌睡会成为常见现象。因此，家长可以帮助孩子制订一张与学校生活同步的时间表，让孩子“倒时差”，按照平时正常上学的时间起床、饮食、就寝，逐渐恢复有序的生活状态。家长还可以有意识地帮助孩子打点学习用具，一起检查准备，共同营造学习氛围。

　　复习功课，找回学习状态。经过漫长的暑假，不少孩子对课本都或多或少有点陌生，这也造成了他们在刚开学的一段时间里感到学习吃力。因此，学生应在开学前一周左右，有计划地进行复习，对以前的功课做一些梳理，也可以适当地进行新学期功课的预习，一两周后就能达到一个较为理想的学习状态了。

　　心理上结束放假。除上述两点外，最重要的是让孩子从心理上结束“假期”。假期结束返回学校，大多数孩子还是不大情愿，这时家长要和孩子做好沟通，和孩子讨论学校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期、新挑战。

　　制订学习计划。家长应多鼓励孩子，耐心倾听孩子对新学期的想法，适时指导。也可以与孩子共同制定新学期目标和计划，使孩子充分认识到假期即将结束。但要注意，不要给孩子太多的压力，不要制定超出孩子能力范围的过高目标。

　　另外，有些学生特别是小升初的学生，将要面对新的学习环境、新的同学和新的老师，可能心理上会出现恐慌。“经过两个月懒散的假期，面对即将开始的按部就班的生活，出现恐慌的心理，这是正常的。”胡杰一说，如果孩子出现恐慌，家长不要大惊小怪，要想办法与孩子多沟通，帮助孩子树立积极乐观的生活态度。孩子也应该知道自己的任务就是学习，自身做好心理调整，拿出学习劲头。

　　“调整作息，按时睡觉，按时起床，多出去走走……家长不用多唠叨，用行动帮孩子慢慢去调整。只要做到合理安排，平稳过渡，孩子玩疯的心很快就能收回来。”胡杰一总结说。