■元清

　　日常生活中，我除了有傍晚快步走的习惯外，还常利用身边的健身圈、按摩器、保健锤等附加上一样健身活动，两相其便，受益匪浅。现将这些附加健身法的操作和意义介绍如下。

　　一、外出之时握握健身圈。手握橡胶健身圈，除了具有手玩健身球的功效外，还有携带方便的优点。我每逢外出锻炼、上街购物、坐车旅行等，都不忘带上健身圈，一有空就握一握。常言道：“十指连心。”手掌和手指尖有着极其敏感的神经末梢，被称为大脑的驻外使节。经常活动手指和刺压掌心中的劳宫穴等，能激活大脑皮层中的相应细胞，保持大脑的灵活性、敏锐性，延缓脑细胞退化，达到益智抗衰的目的。

　　二、读写之时踩踩按摩器。我的书桌下面放着一个算珠式的按摩器。坐下读书写字时，我就脱下鞋，双脚踩在圆珠上，不时地有意或无意地来回搓踩。按照中医学讲，人的脚底下有个“大哥大”的涌泉穴及很多保健穴。它们都分布有丰富的神经末梢，经常刺激可以达到滋阴降火、安神明目、调补肝肾的作用，可防治头痛、失眠、便秘、肾炎及心脑血管病等。

　　三、看电视时动动保健锤。我有一把自制的竹柄橡胶头的保健锤，我常一边看电视一边拿着它往身上的酸痛不适的地方敲敲，可起到通络止痛的作用。另外，敲敲肩部能防治颈椎病，敲敲背部及胸部还能激活免疫细胞，增加抵抗力，起到有病治病、无病防病的效果。

　　我今年６５岁，和同龄人相比，却显得年轻有精神，每年体检各项健康指数达标。这与我长期以来坚持的附加健身法是分不开的。今后我还要继续坚持下去，让这些方便实用又相得益彰的附加健身法伴随我一生。

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