老年人身体的耐受性和适应性较弱，且常常一人患有多种慢性疾病，如冠心病、高血压及糖尿病等，因此在夏秋高温季节更应注意养生防病。

　　1.生活起居要有规律

　　夏秋季天气炎热，患者晚间入睡较晚，早晨起床又较早，睡眠时间减少，质量也下降，导致患者夜间血压增高，血压波动较大，对心脑血管的损害加重，同时心肌能量消耗及氧耗量也增加，往往引起心脑血管疾病发作。因此高血压及冠心病患者夏秋季一定要按时作息，保证足够的睡眠时间，从而有利于心脏功能的恢复和血压的控制，减少心脑血管疾病的发生，保护身体健康。

　　2.合理饮食，补充水分

　　患有高血压或冠心病的老年人应以清淡、新鲜、易消化的食物为主，要避免暴饮暴食，以免诱发心脏意外。糖尿病患者，应多吃富含纤维素的粗粮、蔬菜及含丰富植物蛋白的食物。平时应多喝水，但要分多次、每次少量饮用。夏秋季天气炎热，出汗较多，如不及时补充水分，往往导致血液粘稠，容易引起心脑血管意外。特别注意的是高血压和冠心病病人应少喝浓茶或含咖啡因的饮料，糖尿病患者忌饮含糖高的饮料。

　　3.做好防暑降温工作

　　尽量少用空调，多到自然环境中避暑。即使需要使用空调，温度也不宜太低，并且开启时间不宜太长，并应定时开窗流通空气。避免中午等炎热时段外出，避免阳光直射，并应备好常用清热解暑药，还可常饮绿豆汤等消暑饮品。糖尿病病人应该多喝果蔬汁、汤和淡茶。

　　4.运动适量适时

　　老年慢性病患者在夏秋高温季节也应该有一定的活动，但应选择适宜的运动方式、运动场所和运动时间，控制好运动的强度。可以进行节奏较慢、强度较低的全身运动如太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等。但当天气闷热、湿度较高时，应减少户外活动，多在家中休息。

　　5.养成良好生活习惯

　　老年慢性病患者应做到不吸烟，尽量少饮酒，保持心情愉快，不宜用力大便，平时应关注自己的血压及心脏情况。应穿宽松、透气、轻薄、吸汗的棉布衣服，糖尿病患者应穿合脚松软的布鞋或透气的皮鞋，以免引起感染。

　　6.坚持用药，适当调整

　　老年慢性病患者即使自我感觉很好也应坚持用药。当然夏秋天气炎热，血压往往偏低，有的高血压患者降压药可以适当减量。但应在正规医院专科医生的指导下，对平时服用的药物做适当的调整。平时应备好急救药物，随身携带，以备不测。

　　7.重视某些临床表现

　　老年慢性病患者如经常出现头痛、眩晕、胸痛、心悸、四肢无力、麻木等不适时，要尽快到正规医院就诊，以免耽搁病情。(新民)