■承鼎

　　小时候，奶奶告诉我，我家祖上五代没人活过花甲。而我凭借持之以恒的健身运动，顺利地迈过了花甲这道“坎”，而且身体强健。

　　我6岁患了肺病，但家贫无钱医治。那时我瘦得像只猴，但特别爱运动。什么单杠、双杠、跳高、跳远、跑步、翻筋斗，全是我的长项。

　　“文革”期间，我插队务农，一家数口连生计都成问题，更没钱治病了。1975年，我参加工作后，检查身体时发现右肺有个两分硬币大的空洞。经过治疗，一年半后，我的肺病明显好转。

　　我总结上辈人早逝的原因：一是他们不懂得自我保养，二是他们不知道“生命在于运动”。在我的父辈四兄弟之中，有酗酒的，有嗜烟的，有贪睡懒觉的，有忙起来三餐不吃饭的，就是没有爱好运动的。他们中，数我父亲寿命最长，但父亲嗜烟如命患了肺癌，只活了59岁。

　　为此，我制定了自己的“长寿计划”：

　　一、生活有规律，按时作息，不沾烟酒。这条铁律，我雷打不动。

　　二、每天的运动不能少。早晨5点准时起床，外出慢跑半小时。回家后，玩哑铃，做引体向上，拉拉力器，做俯卧撑、仰卧起坐。我有一个原则，每做一项运动，都从容不迫，量力而行。待这一系列运动做完，身体微微有些发热，再擦一遍冷水澡。晚饭后散步两个小时，做到日行万步。

　　三、饮食有计划、有节制。我从不挑食，再好吃的饭菜，只吃八分饱。我还坚持多素少荤、多吃水果，以利肠胃和血管的畅通。

　　四、保持好心态。做到与人为善，不图名利，助人为乐，心态平和。有时想发脾气，先让自己冷静三分钟。其实，许多事情，一经“三分钟冷处理”，“火气”早就烟消云散了。