好习惯也有轻重，近日，美国一个健康网站总结了排名前十的健康习惯，帮你获得更舒适的生活。

　　步行上班

　　上班族可走一段路再坐车，或提前下车、把车停远些。

　　每周至少运动3次

　　每周应抽3~4天时间，做一次30分钟的有氧运动。

　　保持睡眠充足

　　睡前远离手机、iPad等分神的事物，能帮你睡个好觉。

　　随身带瓶水

　　轻微缺水会降低身体机能，尤其外出时更要随身带瓶水。

　　少食多餐

　　一天吃四五顿可避免多吃，但要限制每顿食物的量。

　　用水果当零食

　　用水果代替高脂肪、高热量的零食会让你精力更充沛。

　　早餐营养丰富

　　早餐应该包括足够的碳水化合物、蛋白质和少量脂肪。

　　用腹部呼吸

　　腹部呼吸能提高氧气的吸入量。吸气(呼气)时最大限度地扩张(收缩)腹部，胸部保持不动。

　　早晚做伸展运动

　　坐姿，左腿伸直，右脚脚掌放在大腿内侧，身体慢慢侧倾，左手尽量触碰左脚脚尖。

　　弯腰姿势正确

　　弯腰搬重物时，要先弯曲膝盖，背部挺直。

　　(生命)