天气逐渐热起来了。但毕竟乍暖还寒，千万别忘了“春捂”，衣服不要脱得太快哦！

　　“春捂”虽是一句民间谚语，但确有一定科学依据。“春捂”就是说春季气温刚回升，让厚衣服再多穿穿，不要脱得太快。天冷，穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。初春时节，乍暖还寒，早晚温差较大，天气的冷热无常会刺激人体植物神经系统，使部分老弱病残的人体内功能发生紊乱，调节失衡，抵抗疾病的能力下降。过早脱掉衣服，气温一旦下降，就难以适应，会出现各种呼吸系统疾病及春季传染病。

　　而且，人体下半部血液循环比上半部差，所以一定要注意腿脚的保暖。脚是阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方，更要保暖。爱美的女士千万不要脱掉你的厚袜子，只穿薄薄的丝袜，穿露出脚背的鞋。长期以往，等年纪大时，膝骨关节容易疼痛，到时后悔就来不及了。另外，老人小孩帽子不要摘得太快，因为头部是诸阳之会，容易感受外邪，引起头痛、感冒。背部、腹部、腰部的保暖也十分重要。背部与心肺相通，风寒之邪及易通过背部侵入人体，背部一旦受凉会导致肺寒，引起感冒咳嗽等肺部症状；腹部受凉，容易腹泻、腹痛、不欲进食；腰部受凉，容易腰酸、夜尿多等出现。

　　当然，“捂”也不能捂得过度，不然，捂出汗来，腠理开泄，容易感邪诱病。所以，“捂”要捂得适度，脱要脱得适度。

　　春天要学会“捂”

　　初春感冒增多 预防有道

　　初春气温忽冷忽热，医院感冒病人骤增。面对气温的反复无常，我们该如何预防呢？专家给了几点建议：

　　1.晨起先活动再出门，早晚添衣。起床前适当赖床几分钟，先按摩鼻翼1~2分钟，舒展活动一下全身，起床后空腹喝一杯开水，适当活动筋骨再出门。

　　2.保持空气流通，规律作息。

　　3.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，并可适当煮点山药粥，养胃气，增强抵抗力。平时泡点金银花、绞股蓝等中药以茶代饮，抗病毒增强肺部抵抗力。

　　4.多食新鲜蔬菜和水果。

　　5.经常到空气新鲜的地方去散步，呼吸新鲜空气。

　　6.勿盲目进补。很多人为了改善体质，避免感冒，常在季节交替之时进食补品。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，而且虚症也要对症服药才能补益身体。

　　保健操预防感冒

　　1.按摩鼻部 经常按摩鼻部可预防感冒、鼻炎，并能宣通鼻窍，使鼻塞缓解。将两手食指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1～2遍。

　　2.深吸气 本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20～30次。呼吸时要缓慢进行。

　　3.捶背端坐 此法可以通畅胸气、健肺养肺。腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要屏住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。

　　4.按摩头部 如果是风寒引起的感冒，按摩头部不仅能预防还能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。（尤琪）