表现：犯困，注意力不集中

　　办法：糖类就是我们常说的碳水化合物，如果碳水化合物摄入不足，血糖浓度也会降低，很容易造成大脑营养供给不足，平常应补充适量的糖类。

　　表现：乏力、疲惫、睡不醒

　　办法：卧室一定要保持较暗光线，尽量不要让屋外的光射进来，还需要调整自己的生物钟，晚上10时~11时准时睡觉，养成良好的作息时间。

　　表现：嗜睡、烦躁

　　办法：应尽量避免午后炎热的时候出门，穿着纯棉透气的衣服；养成每天傍晚运动的习惯，有助排汗；多吃西瓜等解暑利尿的食物，有助排水。

　　表现：无力、口渴、头晕、恶心

　　办法：不要到感觉口渴时再喝水，此时身体实际上已经开始脱水了。夏日长时间在室外活动，及时补充水分，最好喝一些淡盐水，以保证身体电解质的平衡。

　　（张杨）