立秋已过，天气仍然炎热，暑气难消，“秋老虎”发威，容易诱发多类疾病。专家提醒，在这种天气里，极易发生中暑、感冒、腹泻等病症，公众要谨防消化系统、心脑血管及呼吸系统疾病。日常养生以清暑、养心、健脾、祛湿为重点。

　　三类疾病最易“来袭”

　　中国中医科学院广安门医院呼吸科主任医师边永君指出，立秋后，虽然没有了桑拿天带给人的黏热之感，但气温仍会很高，暑气一时难消，就是俗称的“秋老虎”天气。在这样的天气里，公众极易发生中暑、感冒、腹泻，应密切注意天气预报，调整饮食节律，谨防消化系统、心脑血管及呼吸系统疾病。比如心脑血管疾病，天气闷热出汗增加，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心脑血管疾病发作。室内外一冷一热的刺激，会使血管出现骤缩骤扩，血压也会随之上下波动，易引发脑出血意外。

　　四类人群谨防“虎患”

　　“秋老虎”肆虐的时候，体质弱的人，特别是儿童、老年人、孕妇以及慢性病病人这四类人群，容易受到疾病的“偷袭”。因此，这四类人群最应小心谨慎防“虎患”。专家表示，儿童应当预防游泳、吃冷饮、消暑活动后引发的后遗症，老人多注意保护自己的心脏，孕妇应着重预防昼夜温差引起的感冒。慢性病患者如高血压、糖尿病患者还有大量吸烟者都要当心，要保证血压、血脂、血糖稳定。适当运动能强身健体，积极预防中风发生。50岁以上的人群推荐“快走”健身，锻炼身体的同时还可避免关节损伤。

　　四步骤战胜“秋老虎”

　　要想战胜“秋老虎”，清暑、养心、健脾、祛湿是重点。在清暑方面，公众注意要“避高温、自然凉”。早晚出门乘凉，在树荫下最好，避免头部被暴晒，否则可能因大脑缺血导致中暑。在养心方面，除保持饮食起居规律、情绪平稳外，还应注意锻炼。如散步、打球、跳操、慢跑、打太极、练气功等。在健脾、祛湿上，主要是饮食调养，应该少吃辛辣食物，多吃养阴润肺的平温食品，如梨、萝卜、番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等，此外还可多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等。

　　（北商）