家庭中医保健培训（提高）班，重点是学习中医艾灸、拔罐、刮痧、推拿等外治方法的基础知识和手法以及如何合理膳食、运动健身、增强体质等保健技能。只要学员勤学好问、多听常练，用不了多久，就能成为一名合格的“家庭医生”，从而让家人拥有健康的体魄和高质量的生活。

　　一、培训目标  

　　自己诊断，自己预防，自己治疗，让健康掌握在自己手中。  让中医养生爱好者，花一份工，省十倍钱，赚百年阳寿。

　　二、培训宗旨  

　　发展中医养生，强健城乡居民，构建和谐周口。

　　三、课程内容 

　　第一部分：中医艾灸。艾灸，是我国传统医学的文化瑰宝，是中国最古老的医疗保健奇术，具有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的疗效，可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科等。艾灸用于预防疾病、延年益寿，在我国已有数千年的历史。重点讲授艾灸原理、方法以及保健灸的常用穴位、方法和作用，教授如何使用艾灸预防和治疗疾病。

　　第二部分：中医拔罐。拔罐是一种非常有效、简单、方便的保健方法。利用拔罐可以起到温经散寒、行气活血、止痛消肿、拔毒排脓等功效。平时对相关穴位、部位进行保健型拔罐就能达到预防疾病、促进健康的目的。重点讲授拔罐疗法的功能及特点，常用的拔罐方法（走罐法、闪罐法、留罐法、火罐法等），常见穴位以及针对儿童、青年人和老年人的保健拔罐方法等。

　　第三部分：中医刮痧。刮痧是根据中医十二经脉及奇经八脉，遵循“急则治其标”的原则，运用手法刺激，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾胃的功效。重点讲授刮痧的作用原理及功效、常用的刮痧工具及操作手法以及刮痧养生的方法。

　　第四部分：中医推拿。推拿作为以人疗人的方法，运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等多种手法，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效，可作为一种普遍应用的自我保健方法。在讲述推拿原理的同时，还会讲授推拿的常用手法以及身体各部位的保健方法。

　　第五部分：百病治疗。利用中医艾灸、推拿、拔罐等方法可以调整阴阳、疏通经络、行气活血，从而达到预防和治疗疾病的作用。综合上述四部分内容，学以致用，讲授家庭常见病的中医外治方法，并现场针对学员自身身体情况进行治疗，以达到能灵活掌握并熟练操作的目的。

　　第六部分：合理营养。我们每天都要吃饭，一日三餐是保证身体健康的根本，因此，安排好一日三餐至关重要。按照中国营养学会制定的“中国居民膳食指南”和“平衡膳食宝塔”原则，结合家庭成员的年龄、饮食习惯、消费水平等制定自家食谱，使膳食营养具体化，令我们在日常生活中既摄取了营养物质，享受美味的食品，又不造成能量过剩或维生素、微量元素缺乏。

　　第七部分：心理减压。每一个人在一生中，都会遇到这样那样的烦心事。然而，很多人一旦产生或感受到心理压力过大，而又不能妥善处置或适时释放，往往闷在心中独自“受委屈”，结果日积月累、心理负担越来越重，久而久之，就会造成心理甚至躯体疾患。学习一些有效的心理减压方法，不但能减轻不良因素对自己的身心伤害，而且还能帮助家人和朋友更冷静、有效地应对不良事件。

　　第八部分：运动健身。“生命在于运动。”科学而有规律的运动，可使人体气血调和、百脉通畅、脏腑功能旺盛、肌肉丰满、关节灵活、精神愉悦，能防止和减缓衰老的进程，减少疾病，促进健康。通过对传统和现代养生保健运动五禽戏、八段锦、易筋经和瑜伽的学习，内练精神、脏腑、气血，外练经脉、筋骨、四肢，使人体内外和谐、上下通畅，系统功能状态显著改善。根据学员不同体质，制订符合自身状况的运动养生方案。

　　四、课程特色  

　　1.理论指导，突出实操。以基本理论知识为指导，重点加强课堂练习与学员互动，熟练掌握各种保健手法，达到会学会用的目标。

　　2.形式多样，内容丰富。讲课与交流相结合，学与练相结合，保健与治病相结合，学习多套养生保健操和健康食谱。

　　3.现场诊治，现身说法。对学员进行现场诊断，给出治疗方法，并现场操练。为学员量身定制属于自己的保健处方。

　　4.凡热爱养生、热爱学习，愿意给自己、朋友和家人送去健康的所有人士均可报名参加。