老年人退休后对自己的生活计划各有不同的选择和安排，随着对身体健康的企盼、对生活质量要求的提高，健身锻炼引起了不少老年人的高度重视，晚年“健康第一”的观念不断加强。这当然是件好事，问题在于，如今健身方法很多，比如，步行、慢跑、打乒乓球、爬山、登楼梯、打太极拳、练气功等，弄得许多老年人迷迷糊糊，无所适从，不知从何处下手为好。

　　有些老年人死搬硬套他人的健身经验，刻意模仿，不管自己的身体情况是否允许，一天到头跟着别人学健身，早上学打太极拳，上午练气功，晚上学跳交谊舞，把当今流行的各种健身操学个遍，结果疲惫不堪，时间占用过多，效果却不明显。

　　老年人健身应讲究科学，顺其自然，根据自己身体承受能力走好自己的路。一些报纸杂志刊登的别人的健身方式和成功例子，固然有一定的道理，但如果不加选择、不与自己身体健康状况等实际挂钩地生搬硬套，并不能达到健身的目的。据健身专家介绍，当今健身类型涉及面广，针对性强，具有一定的适应范围。譬如，健身爱好型：此类型不是改变形体，而是强身健体，采用健身操、健身功法、健身器械进行晨练活动，既舒适又有乐趣，使精神充满活力。防病健身型：此类型活动方式以健身跑、气功、太极拳等为主，体现“生命在于运动”的科学道理，把健身活动作为增强体质、增进健康、延缓衰老的一种手段。社交娱乐性：这一类型主要目的既不是健身，也不是健美，老年人把健身场所当作社会交往、信息传递、结交朋友和娱乐的地方。

　　退休后健身方式的选择必须适合自己，通过健身形式让身体获得康健，生活得到充实，精神达到振奋，心境愉悦快乐。至于一些长寿老年人各有各的生活观，相互观点碰撞的情况也时常发生。他们有的爱动，有的喜静；有的讲究饮食，有的满不在乎；有的跟儿女过，有的独居；有的退休后定居小地方，也有的长住闹市区。

　　所以说，个体差异非常大，对别人适合，未必对自己有益。如果不加思考，过分迷恋于某种生活习惯，就容易步入养老怪圈中。正确的做法应是因人而异，结合自己的身体和爱好，别人的经验为我所用。不管别人如何，走自己的路。有位八十岁的老人，至今体格健壮、精神饱满、头脑清晰，生活安排得很有条理。问他退休生活的经验，他说：“确定目标，量力而行，适当运动，寻找乐趣，享受快乐。”这位退休老人的观念和经验不知对那些退休后情绪低落、精神压抑、缺乏生活计划的人是否有所帮助。

　　（王东升）