退休后，我读了许多医学保健书，在这些“良师益友”的指导和帮助下，我赢得了身心健康。

　　首先，我为配合医生的治疗，紧紧围绕着慢性病康复这个课题，选读了《家庭医学全书》、《家庭实用按摩全书》、《养生健身百事通》等科普书籍中的心脑血管病、胃病的病因、治疗、预防、保健等章节。由于我懂得了一些浅显的医学知识，为配合专业治疗打下了基础。我依据自己所患的疾病进行选读，从整体着眼，运用所学的自我保健知识，自编了以心、肾、肺为重点的整体按摩保健法，经过两三年的实践和修改，促进了慢性病的康复。我的整体养生保健法还被《康复》等杂志采用了。其次，我在整体保健的基础上，抓住了冠心病、老胃病治疗这个重点，配合药物治疗“三高”，把住“病从口入”关，调整了饮食结构，适量运动，建立健康的生活方式，因而冠心病的病情比较稳定，心绞痛、房颤多年没出现。再次，我患的慢性胃炎时好时坏，我从书上了解到“三分吃药七分养”的道理，在健脾保胃的实践中总结出“九不”原则：不让胃着凉受寒，不饥一顿饱一顿，不吸烟，不饮酒，不吃冰冷食物，不吃难以消化的食物，不忘少吃多餐，不用影响胃部健康的药物，不忘适量饮水。经过实践与坚持，我的老胃病症状慢慢不见了，就是到了易犯病的季节也安然无恙了。

　　医学知识是养生保健的“本钱”，有了这些“本钱”，养生保健才能结出丰硕之果。学点通俗医学不但能促进健康，而且还能使退休生活过得有滋有味有质量。书中自有黄金屋，书中自有延年寿，老年朋友不妨尝试一下!

　　（周瑞海）