“养生”在当今是一个相当热门的词，但真正了解其内涵的人却很少。其实，养生之道就渗透在生活中的点点滴滴，即“吃、喝、拉、撒、睡、行”样样都有养生的学问。总的来说，养生之道可以概括成两句话，那就是“精气神形并重，情志行为共养”。值得一提的是，养生学不是养老学，宜早不宜晚，人的衰老早在老年到来之前就已经开始了。

　　首先说食物，中医养生就是利用天然饮食，将人体保持在最佳状态。食物性能分为补与泻两大特性，这最能体现中医养生的主旨。食物补则补气、养血、填精；泻则解表、下火、去毒，这就需要结合自己的体质来调整自己的饮食了。同时，从现代营养学的角度讲，食物要吃得杂，每天至少吃30种食物，营养即可平衡。

　　再说睡，早睡早起很重要，足够的睡眠让人精力充沛。如果工作忙，睡眠时间可以是零零星星的，只要顺其自然，犯困了随时睡一觉，这样让自己的身体得到休息和放松。

　　最后说行，人老脚先老，脚底有20多个穴道，要经常刺激。每天行走1小时是一个好方法，不管哪个季节，都要坚持睡前热水烫脚15分钟，可将一两中药“大黄”敲碎，用纱布包好，煮15分钟后，用此水洗脚，具有消炎杀菌、活血化淤的作用。

　　如果你是个大忙人，建议根据自己的情况，把体育锻炼化整为零。平时能够走就多走，能够站就别坐着，因为走着、站着都是锻炼。