一、保持正确读写姿势

　　1. 读书写字时，身体坐正，胸部距桌子一拳，保持眼睛与书本距离为33～35厘米左右（一尺）、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。2. 不歪头或躺着看书，不要趴在桌子上或扭着身体看书，不走路时看书，不在晃动的车船上看书。

　　二、选择良好的用眼视觉环境　

　　1. 读书写字时要有充足的光线，眼睛最舒适最清楚的亮度是40～50瓦日光灯。书写字体不要过小。窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。2. 选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

　　三、养成良好的用眼卫生习惯

　　1. 连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40～50分钟。课间休息时应到教室外活动或凭窗远眺。2. 少看电视和玩电脑，更不要玩手机游戏。即使看电视和玩电脑，时间不能过长，40～50分钟左右应休息一下眼睛，做眼保健操，或到室外运动或向远处眺望。3. 坚持每天做眼保健操至少一次。

　　四、保证睡眠，均衡营养，加强锻炼

　　1．睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。2. 不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粗粮、鱼和鸡蛋，少吃含糖分高的食物。3. 多到户外活动，积极参加体育锻炼，保证学生每天有1个小时体育活动。多参加球类运动，打羽毛球、乒乓球对预防近视有意想不到的好处。