生活贴士

　　在老年病房工作多年，我发现了一些有关记忆衰退的问题。为什么有的老人记忆力衰退那么明显，为什么有些高龄老人还是那么神采奕奕，没有给人智力退化的印象？我发现，除了身体疾病的原因，一些好的生活习惯和爱好真的很重要！

　　我们病区老年住院患者的平均年龄达到了90岁。有那么些老人，在身体不适减轻、病情稳定的时候，他们总有自己的爱好和习惯。罗列一下，常见的、比较有趣的有这些：

　　1. 读书看报。每天的报纸是精神食粮，健康杂志是小点心，不是今天看了明天不看，每天都要看，了解新闻大标题内容，关注健康信息，看到有趣的仔细看，还跟大家分享。

　　2. 记笔记、画画。什么事情都爱做个笔记，今天量了血压多少、血糖多少，吃了什么菜，几点起床几点午睡几点散步，今天来了什么人探望等等，都是琐事，不在于文笔，就是动动脑、动动手；原来有画画爱好的，就备着画画专用纸，只要精神状态好，每天或隔三差五地挥上几笔，增添情趣。

　　3. 剪报。很多老人看了报纸还不算，看到美丽的风景画、人物画、时尚图片等，还有具有重大意义的新闻、趣事，剪下来，弄个专用本子粘贴，变成自己的大作，翻翻看看也开心。

　　4.计算。不是真的为了计算做账，每天有一些可以计算的内容，做了记录，自然而然会有一些思考，如今天点的菜大概价位，合计多少；派子女去超市买了点生活用品，单价与总计分别多少等等。

　　经观察发现，有着这些习惯的老人，记忆力总体比较好，心态也好，有些甚至不输于年轻人。一个人精神状态好、心情好，疾病反复的情况也会相对少些，所以说人是一个整体，精神养护和身体养护同样重要。有研究表示，大脑功能的活化训练也正是这些贯穿生活的习惯和爱好。日本东北大学川岛教授及其研究团队从1997年起，经过一系列实证研究证实，出声阅读、文字书写、数学计算三种活动正是活化大脑、减缓记忆力衰退最有效的训练，不但可以用在健康人的身上，甚至可以用于改善失智症患者的认知能力，使老年人在衣食住行各方面可以更自主地执行身体活动、增加小笑容，增加与家人之间的沟通，并自发性地参与社会活动。

　　(徐京）