养生参考

　　“早睡早起”一直是养生的金科玉律，但对于都市人而言，要做到这一点很难。晚睡成了都市人的习惯。

　　我认为，早睡早起只是养生方式中的一种，并非缺此不可，只要生活规律、三餐定时、劳逸结合，也能做一个健康人。对于都市人，特别是工作繁忙的年轻人来说，并无必要强制作息，“规律”就是养生。

　　如何“摸”出适合自己的生活规律？中医有“人与天地相应”的观点，就是“平衡阴阳”。白天是阳，晚上是阴，如果晚上得不到好的休息，第二天哪有精神？要尽量让自己每天在同一时间入睡，而且要保证睡眠质量；白天也要按时起床，让身体规律起来。

　　中医养生保健学中有“以待日光”的说法，就是说日出阳气上升后再外出活动，比日出前就出外晨练更好。

　　只要作息规律、三餐定时、劳逸结合，不管老人还是年轻人，都能做一个健康人。

　　（瑞芳）