大象在野外生活，可活200年，若在动物园的笼子里，活不到80年。野兔可活15年，而家兔最多活5年。可见不限制运动的动物能多活。人也如此，常做适当运动的人，身体健康，生病少，寿命长。《吕氏春秋》中说：“流水不腐，户枢不蠹。”法国思想家伏尔泰说得更明白，他说：“生命在于运动。”

　　古代名医华佗一千年以前，就自创一套五禽戏，模仿各种动物的动作，运动中获得身体健康。中医认为：运动可通畅经脉，促进气血运行，增强心脏功能，利于胃肠对食物的消化吸收。久卧伤气，若让一个久不活动的人进行一次身体锻炼，他就会心慌气短，经受不住。事实上，任何人都不能缺乏运动，若缺乏，组织器官就会衰退，工作能力就会下降，抗病能力就会减弱，身体就会出现问题。若让一个身体健康的年轻人静卧在床20天，他的心脏功能就会下降70%，血压也会降到危险程度。

　　但是，锻炼时运动量、运动方式要适当，更要因人而异。有人形象地说：青少年如猴上蹿下跳，青壮年似马疾速奔跑，中老年像龟缓步走道。若让一个体弱的老年人大冬天跑步，不出问题才怪呢！剧烈的运动对身体无益，我们应该避免，因为它的剧烈活动会导致人体内外的生理不平衡，加速肌体某些器官的磨损和一些生理功能的失调，以至缩短人的生命。外国人风行一时的晨起跑步，我国也有效仿，起床后空着肚子大步快跑，跑得大汗淋漓，昏倒的有之，丧命的也有之，若跑步者有冠心病或动脉硬化症，或者是体弱的老年人，剧烈的活动会引起供血不足，很可能发生意外。不少运动员五十岁就患上心脏病，多数人寿命不及普通人。而我们的作家、画家、书法家、科学家修行在屋，活到八九十岁的不乏其人。自古以来，和尚、道士大都健康长寿，这就与他们坐禅有关。所以说，静养也是长寿的关键。而静养并不是不活动，而是适当活动，老年人以打太极拳、散步等运动和缓的项目为主，活动后感到身轻气缓，心悦神清，无疲乏和身体不适感为好。

　　“生命在于静养”，究其实质，乃是在外表静止的情况下，加强全身的血液循环运动、呼吸运动、内分泌运动和消化运动，即使是肌肉，也在进行张力运动，这种静养是在为再次运动创造条件，人在运动时，氧化加速，是消耗能量，在静息时，还原、合成占优势，代谢降低，是储存能量的。生理学家发现，人在静养时神经放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种降低代谢的积累效应自然让生命拉长。为什么大多数老奶奶比老爷爷寿限长，就是这个道理，老奶奶善于静养，生活节奏慢，呼吸慢，心跳慢，吃饭慢，动作慢，吃得少，睡觉多，善于节能，因此生命之光常亮不灭。

　　静养，就是先养心。《内经》要求我们：“意向而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”，静是广义的，它是相对动而言的，要辩证地看这一问题。静和动是对立统一的，动静并重，心神宜静，身体宜动，才有身心安康。所以我说，生命在于运动，也在于静养。