上班族长时间维持同一个姿势，容易使全身肌肉紧绷、血液循环变差，陈治卿建议经常做简单的办公室伸展操，能够有效消除身体不适。

　　背部保健操（舒缓久坐不动造成的背部酸痛）

　　1.坐着将背脊挺直深吸一口气，并双臂敞开向上伸展。

　　2.接着呼气时慢慢将身体向后弯曲，此时手臂维持不动。

　　3.保持这个姿势几秒钟后，将手臂慢慢放下滑过身体两侧。这个动作可以重复做几次。

　　腰部保健操（舒缓腰酸，动一动筋骨，还可帮助消化）

　　1.坐在椅子上背脊挺直。

　　2.下半身不动，上半身往左边转，停留个几秒钟并同时调节呼吸，再往另一侧转。

　　这个动作除了舒展筋骨外还可有效帮助消化。做动作时，若椅子有把手可以抓住两侧把手做辅助，切记多用腰部转而不是背部。（匡惟） 　　【链接】